Hypnose pour stopper les compulsions alimentaires

 

On croit trop souvent que le problème, c’est prioritairement la nourriture.�

En réalité, la nourriture devient le problème quand le cerveau l’utilise pour autre chose que nourrir.

🧠Le cerveau a une mission simple : réduire l’inconfort et retrouver la sensation de sécurité.

- Quand le stress monte, quand la fatigue s’installe, quand une émotion déborde, il cherche un apaisement rapide. Et la nourriture est l’un des moyens les plus efficaces pour les personnes sensibles à la nourriture, parce qu’elle agit vite sur la sensation de tension interne.

C’est pour cela que la question décisive est : « Qu’est-ce que j’essayais d’apaiser au moment où j’ai eu envie de manger alors que je sais que je n’avais pas faim ? ».

Petit repère utile : si l’envie est urgente, précise, et qu’elle réclame un aliment “réconfort”, ce n’est souvent pas la faim. C’est un automatisme d’apaisement induit par le cerveau.

Vous n’avez pas besoin d’un nouveau plan alimentaire.

�Vous avez besoin d’une nouvelle lecture de ce que votre cerveau essaie de faire pour vous protéger.

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Les séances d'hypnose peuvent se faire au cabinet ou en distanciel.

Combien de séances de réflexologie faut-il prévoir ?

 

Lorsque l’on découvre la réflexologie plantaire, la question du nombre de séances revient 

souvent.

Il n’existe pas de réponse universelle. Le rythme dépend notamment :

• de votre besoin ;
• de son ancienneté ;
• de votre état du moment ;
• de votre ressenti après les séances ;
• de l’objectif recherché.

La réflexologie ne vise pas à traiter une maladie. Elle s’inscrit dans une démarche de 

bien-être personnalisée, complémentaire d’un éventuel suivi médical.

Une 1ère séance pour découvrir la réflexologie

Une première séance permet :

• d’échanger sur votre besoin et vos attentes ;
• de découvrir le toucher réflexologique ;
• d’observer votre ressenti pendant et après la séance.

Certaines personnes ressentent rapidement une détente profonde ou un relâchement 

des tensions. Pour d’autres, les effets s’installent plus progressivement.

Pourquoi envisager plusieurs séances ?

Lorsque la fatigue, les tensions, les douleurs ou certains inconforts fonctionnels 

sont installés, plusieurs séances rapprochées peuvent permettre de travailler intensément 

sur la difficulté rencontrée.

Une CURE de 4 séances

Le suivi de quatre séances peut être adapté lorsqu’un besoin ciblé nécessite plusieurs 

rendez-vous rapprochés (1séance toutes les semaines sur 4 semaines).

* Cure sommeil

* Cure fatigue chronique

* Cure douleurs

* Cure énergie, équilibre...

A quelle fréquence prévoir les séances ?

La fréquence idéale, une séance par mois pour le préventif et curatif.

Certaines personnes choisissent des séances d’entretien plus espacées, par exemple au

changement de chaque saison. 

Ce rythme reste facultatif et dépend du besoin, du ressenti et des objectifs de chacun.

COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE D'HYNOSE ?

 

L’hypnose thérapeutique fait partie des thérapies brèves. En général, 2 à 8 séances sont utiles par sujet ou problématique à traiter.

Une séance d’hypnothérapie dure de 1h00 à 1h15. 

L'anamnèse

La première séance d’hypnothérapie comporte une longue anamnèse. Cette discussion approfondie consiste à prendre connaissance de la situation vécue par la personne reçue, de son histoire, de son environnement de vie et de tout facteur susceptible d’influencer son état d’esprit. 

Il s’agit de cerner le souci qu'elle souhaite traiter et d’identifier son origine ou sa cause. 

L’anamnèse permet de déterminer avec la personne son réel objectif thérapeutique. Et le cas échéant, d’établir une hiérarchie entre plusieurs sujets à traiter et plusieurs objectifs visés.

La stratégie thérapeutique

Sur la base des informations relatives à la situation vécue par la personne et en fonction de l’objectif défini et des priorités fixées par elle, une stratégie thérapeutique entièrement personnalisée est proposée. 

Cela consiste à définir pour chaque séance d’hypnothérapie l’approche envisagée : l’objet du travail en hypnose, le résultat visé et la technique ou protocole thérapeutique employé. 

Un débrief est fait en début de chaque nouvelle séance et peut amener à ajuster la stratégie.

L’induction et la technique hypnotique

On procède ensuite à une induction afin de permettre à la personne d'entrer en état d'hypnose, avant de réaliser un protocole de soin.

L'ensemble se fait dans un échange permanent entre la personne et l'hypnothérapeute. Dans l’hypnose Ericksonienne que je pratique, la personne entre en état de conscience modifiée, pendant

la séance d’hypnose. Cet état de conscience et l’interaction entre l’hypnothérapeute et la personne sont indispensables, puisque c'est son inconscient qui agit avec les métaphores et les suggestions que je lui donne au cours de la séance. Elle est ainsi pleinement actrice de son changement.

Une relation d’accompagnement

Au cours des séances d'hypnothérapie, une relation d’aide se construit entre nous, en toute confiance et dans le respect de chacun. La personne garde le plein contrôle et joue un rôle capital dans l’efficacité du processus. 

En tant que thérapeute, j'ai un positionnement neutre et je reçois les paroles des personnes accueillies avec bienveillance et sans jugement. En outre, la confidentialité des informations qui me sont communiquées est préservée.

La pratique de l’hypnose permet de soulager les troubles émotionnels des personnes dans le cadre d’une thérapie brève. Cela les aide à renforcer leur équilibre psychologique et à vivre mieux.

L’hypnose se révèle un formidable outil d’accompagnement, tant pour les adolescents, que les adultes.

L’hypnothérapie constitue un accompagnement profond. Elle modifie durablement les réactions émotionnelles et comportementales ainsi que les ressentis physiques et complète ainsi le travail des professionnels de santé.

 

Quelles sont les applications de l’hypnose ?

L'hypnothérapie est une méthode efficace pour traiter une large variété de soucis d'ordre psychologique qui pèsent sur le quotidien : stress, anxiété, peurs et phobies, insomnies, propreté, mal-être, dépression, burnout, deuil, séparation, traumatisme, confiance et estime de soi, difficultés d’apprentissage, dépendance, troubles de l’alimentation, etc. 

L’hypnose thérapeutique accompagne les personnes vers le bien-être grâce à une démarche qui s’appuie sur la parole et va chercher les ressources de l’inconscient.

L’hypnose traite une grande diversité de soucis d’origine psychologique, que l’on peut regrouper en 4 domaines.

Stress, angoisses, émotions

L’hypnose permet de diminuer son stress, calmer ses angoisses et gérer ses émotions.

Le quotidien est parfois chargé de stress qui s’accumule et nuit profondément à notre bien-être. Le stress a des conséquences négatives sur divers aspects de notre être : notre humeur, notre énergie ou notre forme physique, notre sommeil, notre capacité à gérer nos émotions et les difficultés, nos relations avec les autres, etc. 

En hypnothérapie, on cherche à neutraliser la cause première de la survenue du stress. La pratique de l’hypnose permet d’atténuer durablement le stress, de mieux le gérer, pour en diminuer les impacts.

Mal-être et souffrance psychologique

Nombreuses sont les personnes qui ressentent un mal-être ou des angoisses, parfois sans en identifier la source. Cette souffrance psychologique peut provenir d’un traumatisme, d’une blessure du passé. Le mal-être peut aussi s’installer à la suite d’un deuil ou d’une séparation difficile. 

L’hypnose apporte des outils pour isoler ce ressenti douloureux, le neutraliser et l’évacuer afin de trouver la sérénité et un esprit apaisé.

Confiance et estime de soi

Le manque de confiance en soi est à l’origine de blocages qui entravent l’épanouissement d’une personne, à l’exemple des difficultés d’apprentissage, de l'impossibilité de prendre des décisions ou encore de l’incapacité à prendre la parole en public. De même, une mauvaise estime de soi peut faciliter le développement d’une attitude de repli ou d’une certaine vulnérabilité. Avec le risque de voir l’enfant ou l’adulte concerné exposé à des relations sociales ou sentimentales toxiques, voire à du harcèlement. 

L’hypnothérapie agit efficacement pour débarrasser des croyances limitantes et restaurer la confiance et l’estime de soi, afin de prendre le contrôle de sa vie.

Maîtrise des comportements

Enfin, l’hypnose thérapeutique aide à garder la maîtrise de nos comportements. Qu’il s’agisse de mettre fin à une compulsion, de se libérer d’une addiction au tabac, aux écrans, ou d’une dépendance à l’alcool ou au jeu. Ou encore de résoudre des troubles des conduites alimentaires.

L'état hypnotique aide la personne à identifier la cause de son problème, à le résoudre et ainsi à se débarrasser de ses entraves.

L'état hypnotique aide la personne à identifier la cause de son problème, à le résoudre et ainsi à se débarrasser de ses entraves.

La pratique de l’hypnose thérapeutique permet de soulager les troubles émotionnels des personnes dans le cadre d’une thérapie brève. Cela les aide à renforcer leur équilibre psychologique et à vivre mieux.

L’hypnose se révèle un formidable outil d’accompagnement, tant pour les adolescents, que les adultes.

L’hypnothérapie constitue un accompagnement profond. Elle modifie durablement les réactions émotionnelles et comportementales ainsi que les ressentis physiques et complète ainsi le travail des professionnels de santé.

La réflexologie plantaire peut-elle aider à gérer le stress ?

Le stress fait aujourd'hui partie du quotidien de nombreuses personnes. Entre les obligations professionnelles, la vie familiale et le rythme effréné de nos journées, il est parfois difficile de retrouver un véritable moment de détente. C'est dans ce contexte que la réflexologie plantaire suscite un intérêt grandissant.

Qu'est-ce que la réflexologie plantaire ?

La réflexologie plantaire est une pratique de bien-être qui consiste à exercer des pressions sur des zones spécifiques des pieds, appelées « zones réflexes ». Selon cette approche, ces zones correspondent à différentes parties du corps. L'objectif est de favoriser la relaxation et de soutenir l'équilibre général de l'organisme.

Quel impact sur le stress ?

L'un des principaux bienfaits rapportés par les personnes qui reçoivent une séance de réflexologie plantaire est une profonde sensation de détente. En prenant le temps de ralentir, de respirer et de relâcher les tensions, le corps peut entrer dans un état propice à la relaxation.

Certaines études suggèrent que la réflexologie pourrait contribuer à diminuer la perception du stress et à améliorer le bien-être. Toutefois, les preuves scientifiques restent limitées et ne permettent pas d'affirmer qu'elle traite directement le stress ou les troubles anxieux.

Une approche complémentaire

La réflexologie plantaire ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire. En revanche, elle peut s'intégrer dans une démarche globale de gestion du stress, aux côtés d'une bonne hygiène de vie, d'une activité physique régulière, d'un sommeil de qualité et de techniques de relaxation.

S'accorder une pause

Prendre soin de soi n'est pas un luxe, mais une nécessité. Une séance de réflexologie plantaire offre un moment privilégié pour se reconnecter à son corps, relâcher les tensions et retrouver un sentiment de calme.

Si vous ressentez le besoin de souffler, pourquoi ne pas vous offrir cette parenthèse de bien-être ? Chaque personne est unique, et une séance permet de découvrir si cette approche vous convient.

✨ Offrez-vous un moment de détente et laissez votre corps retrouver son équilibre, un pas après l'autre.

Comment se déroule une séance de réflexologie ?

DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE DE RÉFLEXOLOGIE

 Les séances de réflexologie se déroulent habillé(e) et sur une table de massage, dans une position allongée.

Durée de la séance :

De 20 minutes à 1 heure 30 (prévoir environ 15 minutes supplémentaires pour l'échange préalable et bilan).

1 - Échange préalable 

Avant de commencer, nous prenons le temps d’échanger pendant environ 15 minutes. Cette étape est essentielle pour comprendre vos besoins, déterminer la raison de votre venue, et adapter la séance en fonction de vos attentes et de votre situation personnelle. Cela me permet de choisir les zones réflexes à stimuler et d’ajuster les techniques et la durée des stimulations pour un effet optimal.

2 - Séance de réflexologie

Une fois installé(e), la séance commence. Pendant celle-ci, je vous laisse tranquille, et j'ajuste les stimulations et adapte la séance en fonction de vos besoins. Les techniques appliquées agissent sur des zones réflexes spécifiques pour :

• Réduire le stress

• Soulager les douleurs

• Rétablir l’équilibre des systèmes corporels (digestif, nerveux, circulatoire, etc.)

3 -

Bilan en fin de séance

En fin de séance, je vous donne un verre d'eau autour d'un échange sur vos ressentis et mon intervention. Je vous explique également quelles sont les zones réflexes qui ont été plus stimulées.

Bienfaits de la séance

• Détente rapide et profonde

• Soulagement des troubles fonctionnels (digestifs, circulatoires, hormonaux)

• Amélioration du sommeil et réduction des douleurs chroniques

• Apaisement de l’esprit, réduction du stress, et augmentation de la vitalité.

Nombre de séances

Le nombre de séances nécessaires dépend de la nature et de l’ancienneté du trouble à traiter.

En général, une cure de 4 séances/4 semaines est recommandée pour observer un résultat. Ensuite, pour de l'entretien et du préventif, il est conseillé de faire 1 séance par mois.

Est-ce que la Réflexologie est douloureuse ?

Voilà une question qui revient très souvent.

Tout d’abord, il faut bien avoir conscience d’une chose. Un massage de pied sur le canapé, en regardant sa série préférée, c’est très agréable et relaxant, surtout après une journée de travail étreinte. Mais ce n’est pas de la réflexologie, et l’on ne peut obtenir ainsi qu’un bénéfice très bref.

Si l’on veut avoir des résultats sur le moyen et long terme, il est nécessaire d’exercer une pression suffisamment importante qui déclenchera une « boucle réflexe ». C’est la condition pour obtenir une réponse sur l’organisme. Mais la solution n’est pas si simple. Ce n’est pas, plus l’appui est fort, et plus on obtient des résultats. Cela est dû au fait qu’en cas, de douleurs importantes le corps se contracte, se bloque et empêche la bonne circulation de l’influx nerveux. Ce mécanisme de défense diminue l’efficacité des séances.

Entre les « papouilles » inefficaces et la « séance de torture », il faut trouver un compromis. C’est ce que l’on appelle la « pression juste ».

La réponse à cette question est donc NON, la réflexologie n’est pas douloureuse. Cela demande un appui ferme, mais qui doit provoquer une sensation de relâchement sans dépasser le stade de l’inconfort passager.

La réflexologie ne se substitue pas à la médecine conventionnelle.

Le réflexologue ne peut pas faire un diagnostic, modifier un traitement ou participer à une décision thérapeutique.

Conformément à la loi, la pratique de la réflexologie ne peut être en aucun cas assimilée à des soins médicaux ou de kinésithérapie, mais à une technique de bien être par la relaxation physique et la détente libératrice de stress. (Loi du 30.04.1946, décret 60669 de l’article l.489 et de l’arrêté du 8.10.1996.)
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